Voici les 10 aliments à manger en cas de gastro

La gastro-entérite, communément appelée "gastro", est une inflammation du tube digestif qui cause des symptômes désagréables tels que des nausées, des vomissements, des diarrhées et des crampes abdominales. Pendant cette période, il est essentiel de choisir des aliments qui apaiseront le système digestif et favoriseront la récupération. 

Voici une liste des 10 aliments recommandés en cas de gastro.

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1. Riz blanc

Le riz blanc est facile à digérer et aide à stabiliser l'estomac. Il est peu fibreux, ce qui le rend doux pour le système digestif. Consommez-le nature ou avec un peu de sel pour éviter les irritations supplémentaires.

2. Bananes

Les bananes sont riches en potassium, un électrolyte souvent perdu lors de vomissements et de diarrhées. Elles sont également douces pour l'estomac et peuvent aider à solidifier les selles.

3. Pommes sans peau (compote de pommes)

Les pommes, surtout sous forme de compote, sont faciles à digérer et contiennent de la pectine, une fibre soluble qui aide à solidifier les selles. Évitez les pommes crues et la peau, qui sont plus difficiles à digérer.

4. Pain grillé

Le pain grillé nature, sans beurre ni confiture, est un aliment simple et sec qui peut aider à absorber les acides gastriques et apaiser l'estomac.

5. Poulet bouilli

Le poulet bouilli sans peau est une bonne source de protéines maigres. Il est facile à digérer et peut être consommé en petites quantités pour maintenir l'apport en nutriments sans surcharger le système digestif.

6. Bouillon clair

Le bouillon clair (comme le bouillon de poulet ou de légumes) est hydratant et facile à digérer. Il aide à remplacer les liquides et les électrolytes perdus et fournit une source légère de nutrition.

7. Patates douces

Les patates douces cuites et écrasées sont riches en vitamines et minéraux, tout en étant douces pour l'estomac. Évitez les assaisonnements épicés pour ne pas irriter le système digestif.

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8. Yaourt nature

Le yaourt nature contient des probiotiques, qui peuvent aider à rétablir l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin. Choisissez des yaourts non sucrés et évitez ceux avec des fruits ou des arômes ajoutés.

9. Carottes cuites

Les carottes cuites sont une source de vitamines et de minéraux et sont faciles à digérer. Elles peuvent être consommées en purée ou ajoutées au bouillon clair pour plus de saveur et de nutrition.

10. Thé au gingembre

Le thé au gingembre est connu pour ses propriétés anti-nauséeuses. Il peut aider à calmer l'estomac et à réduire les sensations de nausée. Buvez-le tiède et sans sucre pour un effet apaisant.

Conseils supplémentaires

• Hydratation : Il est crucial de rester bien hydraté pendant une gastro-entérite. Buvez de petites gorgées d'eau régulièrement et consommez des solutions de réhydratation orale si nécessaire.

• Repas légers : Mangez de petites quantités d'aliments légers et faciles à digérer tout au long de la journée, plutôt que de gros repas.

• Évitez les aliments irritants : Évitez les aliments gras, épicés, sucrés et riches en fibres pendant cette période. Évitez également les produits laitiers autres que le yaourt nature, les boissons caféinées et alcoolisées.

En suivant ces conseils et en choisissant les bons aliments, vous pouvez aider votre système digestif à se rétablir plus rapidement et réduire l'inconfort causé par la gastro-entérite. 

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