Quels sont les Aliments à Éviter en Cas de Diarrhée ?

La diarrhée est un trouble digestif courant caractérisé par des selles fréquentes, liquides ou molles. Elle peut être causée par diverses raisons, notamment des infections, des intolérances alimentaires, des médicaments ou des troubles intestinaux. Pendant une crise de diarrhée, il est crucial de faire attention à ce que l'on mange pour ne pas aggraver les symptômes. 

Voici une liste d'aliments à éviter pour mieux gérer cette condition.

Vous aimerez aussi lire : Voici la Meilleure Méthode pour Dégonfler le Ventre

1. Aliments riches en fibres

Les fibres insolubles, présentes dans les grains entiers, les noix, les graines et certains légumes, peuvent être difficiles à digérer et peuvent aggraver la diarrhée en augmentant le volume des selles. Il est donc préférable de réduire leur consommation pendant une crise.

2. Produits laitiers

Le lactose, le sucre présent dans les produits laitiers, peut être difficile à digérer pour certaines personnes, surtout pendant une crise de diarrhée. Les produits comme le lait, le fromage et la crème glacée peuvent aggraver les symptômes. Le yaourt nature contenant des probiotiques peut être une exception, mais il est recommandé de l'introduire progressivement.

3. Aliments gras et frits

Les aliments riches en graisses peuvent ralentir la digestion et sont souvent difficiles à digérer, ce qui peut exacerber la diarrhée. Évitez les aliments frits, les viandes grasses, les sauces crémeuses et les pâtisseries.

4. Aliments épicés

Les épices peuvent irriter le système digestif et aggraver les symptômes de la diarrhée. Il est donc préférable d'éviter les plats épicés jusqu'à ce que la situation s'améliore.

5. Aliments sucrés

Les sucres, en particulier les édulcorants artificiels comme le sorbitol et le mannitol, peuvent provoquer une diarrhée chez certaines personnes. Les bonbons, les desserts sucrés et les boissons sucrées doivent être évités.

6. Boissons caféinées et alcoolisées

Le café, le thé, les boissons énergétiques et les sodas contiennent de la caféine, qui peut stimuler le système digestif et aggraver la diarrhée. L'alcool, en particulier en excès, peut également irriter le tractus gastro-intestinal et doit être évité.

7. Légumes crus et légumineuses

Les légumes crus et les légumineuses, tels que les haricots, les lentilles et les pois chiches, peuvent être difficiles à digérer et peuvent provoquer des gaz et des ballonnements, aggravant ainsi la diarrhée. Optez plutôt pour des légumes cuits et des soupes claires.

8. Aliments très froids ou très chauds

Les extrêmes de température dans les aliments peuvent irriter le tractus gastro-intestinal. Privilégiez des aliments à température ambiante ou légèrement chauds pour éviter de stresser davantage votre système digestif.

Vous aimerez aussi lire : Voici les meilleurs aliments pour purifier les reins

Conseils supplémentaires pour gérer la diarrhée

En plus d'éviter certains aliments, voici quelques recommandations pour mieux gérer la diarrhée :

• Restez hydraté : La diarrhée entraîne une perte importante de liquides et d'électrolytes. Buvez beaucoup d'eau, de bouillons clairs et de solutions de réhydratation orale pour éviter la déshydratation.

• Adoptez une alimentation BRAT : Le régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes et toasts) est souvent recommandé pour sa digestibilité facile.

• Mangez de petites portions : Prenez des repas fréquents et en petites quantités pour ne pas surcharger votre système digestif.

Gérer la diarrhée implique de faire des choix alimentaires judicieux pour ne pas aggraver les symptômes. En évitant les aliments riches en fibres insolubles, les produits laitiers, les aliments gras et frits, les épices, les sucres, la caféine et l'alcool, ainsi que les légumes crus et les légumineuses, vous pouvez aider à calmer votre système digestif. N'oubliez pas de rester hydraté et de suivre un régime alimentaire doux jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Si la diarrhée persiste ou s'accompagne de symptômes graves, consultez un professionnel de santé.

Vous aimerez aussi lire : Découvrez ces Aliments Anti Rétention d'Eau