6 choses à ne surtout pas faire en cas de canicule

Alors que les vagues de chaleur deviennent de plus en plus fréquentes dans de nombreuses régions du monde, il est essentiel de savoir comment protéger sa santé lors des périodes de canicule. Certaines erreurs peuvent aggraver les effets de la chaleur sur le corps et augmenter les risques de coups de chaleur, de déshydratation et d'autres problèmes de santé.

Dans cet article, nous allons explorer six choses à ne surtout pas faire en cas de canicule pour préserver votre bien-être.

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1. Sous-estimer l'importance de l'hydratation

L'une des erreurs les plus courantes pendant les périodes de canicule est de ne pas boire suffisamment d'eau. La déshydratation peut survenir rapidement par temps chaud, surtout si vous transpirez beaucoup. Assurez-vous de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée, même si vous n'avez pas soif. Évitez les boissons alcoolisées et très sucrées, car elles peuvent aggraver la déshydratation.

2. Rester exposé au soleil aux heures les plus chaudes

Il est important d'éviter de rester exposé au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10 heures du matin et 16 heures. Si vous devez être à l'extérieur, cherchez des endroits ombragés et portez des vêtements légers, de couleur claire et qui couvrent votre peau. Utilisez également un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour protéger votre visage et vos yeux.

3. Négliger la protection solaire

Même lorsqu'il fait chaud, il est essentiel d'appliquer régulièrement de la crème solaire pour protéger votre peau des rayons UV nocifs du soleil. Choisissez une crème solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 30 et réappliquez-la toutes les deux heures, surtout si vous transpirez abondamment ou si vous vous baignez.

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4. Fermer les fenêtres et les volets pendant la journée

Bien qu'il puisse sembler logique de garder les fenêtres et les volets fermés pour garder la chaleur à l'extérieur, cela peut en fait aggraver la situation. Pendant la journée, ouvrez les fenêtres et les volets pour permettre à l'air frais de circuler à travers votre maison. Utilisez des rideaux ou des stores pour bloquer la lumière directe du soleil et réduire la chaleur à l'intérieur.

5. Faire de l'exercice intense en plein air

Pendant les périodes de canicule, il est préférable d'éviter les activités physiques intenses en plein air, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée. Optez plutôt pour des exercices légers à l'intérieur ou reportez votre séance d'entraînement à une heure plus fraîche, tôt le matin ou en soirée.

6. Ignorer les signes de surchauffe

Enfin, ne ignorez jamais les signes de surchauffe et de coup de chaleur. Si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des maux de tête, une peau rouge et chaude, une respiration rapide ou d'autres symptômes de surchauffe, arrêtez-vous immédiatement et cherchez un endroit frais pour vous reposer. Buvez de l'eau et appliquez des compresses fraîches sur votre corps pour vous rafraîchir.

En évitant ces erreurs courantes, vous pouvez mieux protéger votre santé et votre bien-être pendant les périodes de canicule. Soyez conscient des dangers de la chaleur excessive et prenez des mesures pour rester au frais et hydraté, même lorsque le mercure grimpe.

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