Voici comment réaliser du kéfir à la maison

Le kéfir est une boisson lacto-fermentée riche en probiotiques, bénéfique pour la santé intestinale. Fabriquer du kéfir à la maison est un processus simple et gratifiant, et cela vous permet de contrôler les ingrédients et le processus de fermentation.

Découvrez ci-dessous un guide étape par étape pour réaliser votre propre kéfir maison et profiter de ses bienfaits pour la santé.

Vous aimerez aussi lire : Découvrez des Recettes Savoureuses pour Cuisiner le Chou Rouge

Ingrédients et Matériel Nécessaires :

• Grains de kéfir (disponibles en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels)

• Lait (de vache, de chèvre, de coco ou d'amande)

• Un bocal en verre

• Un filtre en tissu ou un couvercle perméable à l'air

• Un ustensile en plastique ou en bois (évitez le métal)

• Un tamis en plastique ou en nylon

Étapes pour Faire du Kéfir Maison :

1. Activer les Grains de Kéfir

Si vous utilisez des grains de kéfir déshydratés ou réfrigérés, commencez par les réactiver. Placez les grains de kéfir dans un bocal en verre et ajoutez du lait. Couvrez le bocal avec un filtre en tissu ou un couvercle perméable à l'air et laissez reposer à température ambiante pendant 24 à 48 heures, en agitant doucement de temps en temps.

2. Préparer le Mélange de Lait et de Grains de Kéfir

Une fois les grains de kéfir activés, retirez-les du lait à l'aide d'un tamis en plastique ou en nylon. Placez les grains de kéfir dans un nouveau bocal en verre et ajoutez du lait frais. La quantité de lait dépend de la texture et de la force de goût que vous souhaitez pour votre kéfir. Utilisez environ 1 à 2 cuillères à soupe de grains de kéfir pour chaque tasse de lait.

3. Fermenter le Mélange

Couvrez le bocal avec un filtre en tissu ou un couvercle perméable à l'air et laissez-le reposer à température ambiante pendant 12 à 48 heures. Plus le kéfir fermente longtemps, plus il sera acide et épais. Pour un kéfir plus doux et moins fermenté, laissez-le fermenter pendant une période plus courte.

4. Filtrer et Conserver le Kéfir

Une fois que le kéfir a atteint la consistance désirée, utilisez un tamis en plastique ou en nylon pour séparer les grains de kéfir du liquide. Conservez les grains de kéfir dans un peu de lait frais pour votre prochaine préparation, et mettez le kéfir fermenté dans une bouteille en verre avec un couvercle hermétique. Vous pouvez ajouter des fruits, des épices ou du sucre au kéfir fermenté pour ajouter de la saveur.

Vous aimerez aussi lire : 5 Recettes de Petit-Déjeuner à Emporter Quand on est Pressé

5. Réfrigérer et Déguster

Une fois que le kéfir est filtré et mis en bouteille, placez-le au réfrigérateur pour arrêter le processus de fermentation. Le kéfir se conservera au réfrigérateur pendant environ une semaine. Agitez la bouteille avant de servir et dégustez votre kéfir maison frais et délicieux !

En suivant ces étapes simples, vous pouvez préparer votre propre kéfir maison riche en probiotiques et bénéfique pour la santé. Personnalisez votre kéfir en ajustant la durée de fermentation et en ajoutant des ingrédients supplémentaires pour créer des saveurs uniques et délicieuses.

Vous aimerez aussi lire : Est-il Vrai que la Restauration Rapide Détruit la Fertilité ?