6 choses qui arrivent lorsque vous levez vos jambes contre un mur

6 choses qui arrivent lorsque vous levez vos jambes contre un mur

L'exercice et la relaxation vont souvent de pair, et l'une des pratiques les plus simples et bénéfiques que vous pouvez adopter est la pose des jambes contre un mur. 

Cette posture, connue sous le nom de "Viparita Karani" en yoga, consiste à allonger son dos au sol avec les jambes étendues contre un mur ou un support similaire. Voici six choses étonnantes qui se produisent lorsque vous pratiquez régulièrement cette posture.

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1. Réduction du stress et de l'anxiété

La pose des jambes contre un mur favorise la relaxation profonde. En activant le système parasympathique, elle peut aider à réduire le stress et l'anxiété, vous permettant de vous détendre mentalement et émotionnellement.

2. Amélioration de la circulation sanguine

Cette posture facilite le retour du sang veineux vers le cœur, ce qui améliore la circulation sanguine dans les jambes. Elle peut être particulièrement bénéfique si vous passez de longues heures debout ou assis au travail.

3. Soulagement des jambes lourdes et fatiguées

En améliorant la circulation sanguine, la pose des jambes contre un mur peut soulager la sensation de jambes lourdes et fatiguées. Elle peut également aider à réduire l'enflure des pieds et des chevilles.

4. Soutien à la santé du système lymphatique

La position des jambes contre un mur favorise le drainage lymphatique. Le système lymphatique joue un rôle essentiel dans l'élimination des toxines du corps, et cette posture peut aider à stimuler ce processus.

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5. Soulagement des douleurs lombaires

La pose des jambes contre un mur peut contribuer à soulager les douleurs lombaires. Elle étire doucement les muscles du bas du dos, ce qui peut aider à réduire la tension et la douleur.

6. Amélioration du sommeil

Pratiquer cette posture régulièrement peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. En réduisant le stress, en favorisant la relaxation et en soulageant les douleurs corporelles, elle peut vous aider à vous endormir plus facilement et à dormir plus profondément.

Pour pratiquer la pose des jambes contre un mur, il vous suffit de vous allonger sur le dos, de placer vos fesses près du mur, puis de levez les jambes le long du mur. Vous pouvez utiliser un coussin ou une couverture pliée sous votre bas du dos pour plus de confort. Il est recommandé de maintenir cette posture pendant au moins 5 à 15 minutes pour en ressentir les bienfaits.

En incorporant la pose des jambes contre un mur dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre bien-être physique et émotionnel. C'est une pratique simple, accessible et relaxante qui peut apporter une multitude d'avantages à votre vie

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